你是否有过这样的体验
某一天，你被领导批评，本来不是你的错，却要你承担责任。你既委屈又生气，但是你没办法和领导辩解，于是你选择忍下来。一个星期后你发现当处理的任务和这个领导相关时，委屈和不满的感觉还会出来。虽然你知道事情已经过去了，但这个情绪还是在影响你。你意识到这可能会耽误你在公司的发展，于是你尝试各种办法希望消化这个情绪。比如找朋友诉说，看一场电影等等。有的时候这些办法会让你暂时离开那个体验。但是回到工作中，那个感觉却又回来了。也许你希望有什么方法，可以帮你理解这样一个问题：为什么你和别人讲你的感受，但是却没能让你感觉好一点？
那今天我们就一起来分析几个面对情绪的时候常见的困难，这可以帮助我们理解该从哪里着手保护好我们的状态。
困难1：回应失望
有时候我们会遇到这样的现象你对朋友讲你最近的遭遇，朋友表示理解并让你想开点；小时候你和父母讲你怕黑，父母告诉你不要怕；你告诉领导你最近有些累，想休息，领导和你说：“再坚持坚持”……你会发现这些回应并不能让我们感觉好一些。虽然你知道他们在安慰你，但似乎总是少了点什么？那么到底少了什么呢？
1.对情绪的重视
在这样的回应中，我们很难感受到对方对我们的情绪是重视的，或者说，我们感觉不到对方理解我们在体验的到底是什么。当我们在向他人表达我们的情绪的时候，我们的期待是：希望对方了解我在承受的体验，并和我一起分担这个情绪。然而，当我们听到“想开点”“不要怕”和“再坚持坚持”的时候，我们的体验是我们的情绪被弹回来了，同时还有一个隐含的标签落在了我们身上：比如你再谈这件事，就是一个想不开的人；你再讲怕黑，就是一个胆小的人；你再说累，就是一个缺乏意志力的人。
这个时候我们就会有两种选择：
（1）我们可能会为了回避这样的身份标签，接受自己情绪的被忽略，选择独自承担这些情绪，并开始认为其他人对“我”的体验是不感兴趣的。
（2）加大情绪的力度，直到被别人重视。就像很多人觉得他需要通过“作”、“闹”或者喊叫的方式才能得到别人的重视。也许在他的体验里，他就是需要花很大的力气才能被看到。
2.对情绪的胜任感
当一个人说“想开点”的时候，除了没有和我们的情绪在一起，其实背后还有另外一层含义：他拿这个情绪也是毫无办法的。一个人在讲“想开点”“不要怕”“坚持坚持”的时候，只说了半句话，还有半句是：不然能怎样？我也没有办法，我也是这么对自己的。这其中也包含了很多对情绪的无力感。我们在向别人寻求理解的时候，我们的假设是他能胜任对这个情绪的耐受，并能给我们提供建议。我们不会向比我们还不擅长的人寻求建议。然而，我们得到的回应告诉我们，对方并没有我们想象的那样擅长。这个时候，我们就会失望。所以我们对这些回应的失望，也许不是针对对方的，而是针对“没有办法”的失望。
困难2：情绪叠加
下面这些体验在你的生活中是否出现过？
被别人说过对某件事的反应是过激的。明明很小的一件事，但是当时的感受就是很强烈。
某一瞬间感觉自己当下的体验和过往很类似如果有，那么也许你已经体验了什么叫做情绪叠加。就是过往未被消化的情绪会在新的同类事件中出来，和新的情绪叠加在一起被感受。
情绪和事件的关系有两种，一种是先有事件，再有情绪。
1.事件先于情绪
比如我们外出旅游，来到一个新的地方，看到的景色，接触到的人文环境都是新鲜的，这也会带给我们很多新的体验。再比如我们吃到一款从来没有品尝过的食物，也会让我们获得新的体验。这个时候我们对事件是没有预期判断的，我们的情绪也会在事件之后才会出现。
2.情绪先于事件
当然这也不难理解，如果我们过往经历过一些让我们糟糕的体验，那我们就会长个心眼，发展一部分预判的能力，让我们在未来不再体验这些感受。而这个预判能力的一部分动力就来自于当年未被消化的情绪。比如当我们第一次和别人表白被拒绝后，心里有很多的情绪。当我们第二次向别人表白的时候，也许当时的情绪就会出来，告诉你说：难道你忘了吗？当时被拒绝的体验有多难受。这个时候也许你还没有开口，心里就已经有了被拒绝后的体验。而这部分体验就是先于事件发生的。所以，如果我们心里有很多过去未被消化的体验，在生活中有遇到了类似的事件或类似的人的时候，之前的体验就会被激活。也就让我们的情绪看起来超过了事件本身该有的程度。而我们遇到的最大的困难是，身边的人可能并不了解我们的过往，甚至有时候连我们自己也不记得当初是因为什么事情让我们积累下了这些体验。这就让我们的反应看起来是难以理解的。当我们向他人寻求帮助的时候，我们很难得到自己想要的回应。这也是为什么心理咨询师经常向来访者了解过往的原因。了解过往不是为了了解来访者的隐私，而是为了了解过往囤积了哪些感受没有被消化。因为有时候，我们在表达的情绪是“里应外合”的，既有现在的体验，又有过去的积累。
正是因为上述的原因，让我们失去了通过人际关系照顾自己的机会，有时候我们会体验到身边的朋友很多，能说真心话的很少。也许是因为我们在一次次的失望中变得不愿在关系中冒险尝试。很多人以为这就是成熟，然而成熟并不意味着孤独。
其实，无论我们多久没有和别人讲过我们的感受，我们的内心都会有一个期待，期待有人可以懂我们，愿意耐心地理解我们的每个感受。当年的心理学先贤们也是意识到了这个困难，才发展了心理学，让后人可以有机会获得这样的关系，并把这种关系迁移回生活。所以当我们了解这些困难之后，也许我们也可以开始寻找一个安放情绪的地方。毕竟让自己得到照顾这件事，什么时候都不晚。