这几年关于自律和自我成长的话题越来越火，也有很多帮助自律和自我管理的知识和技巧。然而，很多人试过之后发现并没有得到想要的效果。
那么自律究竟是少部分人的天赋，还是我们打开自律的方式不对？
今天就和大家总结出自律失败的几个重要原因，躲开一些坑，自律就没有那么难。
不明原因自律：
如果一个人想要自律，首先要先问问自己为什么需要自律。
这点很重要，因为没有原因的自律是很难坚持的。如果没有明确的原因，就会像是在海上看不见灯塔的小船，无论多努力，都不知道自己是否找到了对的方向。
然而在生活中，很多人想要自律却搞不清楚自己的需要。只是因为在羡慕一个自律的人，然后猜想如果我也能自律，就会成为被羡慕的对象。
我要自律，现在！马上！
明天就要早起。
这很有意思，有时候人们不去看自己是否完成了和他人一样的任务，是否有和他人一样的工作能力。而是喜欢看自己是不是和他人在一个时间起床。好像和成功者一个时间起床，就成了成功者。好像成功是一辆公交车，一个人失败不是因为没有能力，只是因为没有早起赶上这辆公交车而已。大部分自律都有一个特点：压缩现有生活状态。无论是早起，还是控制饮食或者学习新的东西。都需要压缩现有的生活，然后添加新的行为或习惯。
如果这个新的行为或习惯是有意义的，它就会变得稳定，逐渐成为生活的一部分，如果它是没有意义的，那它就会越来越脆弱，维持起来也会越来越难。
所以搞清楚自律的意义，才是自律的开始。
什么才是自律的意义？
有一次，我接到一个要减肥的来访者，她咨询的原因就是无法坚持减肥这件事，总是达不到自己的要求，她认为自己是因为还不够自律而无法完成。我和她在一起工作了一段时间，讨论了减肥对她的意义。其中包括更健康，身材更好，更有魅力。这些都是显而易见的意义，然而似乎这些意义并不足以支撑她去完成减肥这件事。于是我又和她讨论了健康，身材和魅力对她而言意味着什么。
其中一次咨询，我们讨论她的过往经历，她谈到对于她而言，从小看到的父母总是吵架，她每天就生活在战火之中，不知道什么时候，什么原因，父母就会吵起来。感觉自己每天都活在失控当中。现在她长大成人，离开了原先的家庭，但这种失控的感觉却出现在她的饮食中，她发现自己对食物的需要也是失控的，自己的身材也是失控的，她希望通过减肥来面对这种失控，通过减肥来把自己从当年的失控的环境中解脱出来。她希望以此来告诉自己，自己是有力量战胜失控并决定自己的，换句话说，她想用减肥来告诉自己：我已经长大这才是她希望减肥的原因，减肥不是她对身材的渴望，而是一场迟到的成人礼。
至此，减肥对她而言，就不再是一个躲避健康风险和满足他人审美的事情，而是一个对自己身体的决定。而在这之后，运动和控制饮食对她而言也没有那么困难，因为这是她选择，而不是她需要。
自伤式自律：
很多人知道自己自律的意义，也积极地开始实施，可还是失败了，为什么？因为自律没有标准，有时候自律和自虐只有一线之隔。很多人心里有一个对自律的逻辑是：自律=吃苦
吃得苦中苦=方为人上人在这个逻辑里，自律是一件痛苦的事情，而痛苦程度越大，自律效果越好。这就意味着用痛苦换成功。比如你问一个人，几点起床算是早起，也许有人会说，肯定是越早越好啊。而每个人对睡眠的需求是不一样的，睡眠质量，压力水平，睡眠时长，都会影响人起床的时间。如果一个习惯早晨9点起床的人，突然要坚持5点起床，那可能一段时间里，早起之后都是困的什么也做不了。有些人的自律就是这样：苦吃了，成功没看到就已经伤痕累累了。事实是，自律是为了达成生活中的某项目标，而进行的生活和工作的自我调整，调整可能会有不适，但不一定就需要痛苦。同时，痛苦程度和成就之间也没有一个明确的相关性。真正的自律，需要尽可能照顾好自己的状态，保障自己能够以最好的状态来应对改变。因为自律是为了更好地爱自己，所以不要用自律伤到自己。
全方位自律：
有时候，当有人想到要自律时，在心里意味着对生活全面的改变。似乎对他来讲，自律就是简单地站在现有生活的对立面。
在这种自律里，人会调动自己挑剔的眼睛，看自己还在过着哪些和过去一样的生活。只要有一点没有做到，那就意味着自己还不够自律。很多自律都是因为人们想对生活进行天翻地覆地改变，结果被生活无情地泼了冷水。在这样的自律里，其实隐含着一个深深的自我否定：不允许自己在改变中获得成就感。也许很多人小的时候都听过一句话：不要骄傲！
小的时候，大人常会这样告诫孩子，担心孩子因为骄傲自满而吃亏。而在很多孩子心里留下的感觉是：体验成就感是禁忌，是不好的事情，因为父母告诉我如果体验成就感，未来就会吃亏！所以很多父母想传达的谦虚在孩子心里都会变型成自我否定。在获得改变或进步的时候，不会说：我很棒，而会说我哪里还不行。因此在这种自我否定的套路里，有些人常会要求自己全方位自律，在他的感觉中，只有全方位的自律才能体验自律的成就感。
但是你会发现这样的自律很难成功。因为这样的自律成本是很高的，一方面要进行改变，另一方面还要应对生活变化的不适应，而这种适应本身就需要消耗人的精力。所以全方位自律最后的失败常常都是因为大量的精力用来适应，没有力气去改变。所以很多尝试过自律失败的人都会说，自己越自律越累，越自律越辛苦。如果希望开始自律，那么该如何开始呢？
最好先从生活的某个局部开始，当这个局部调整稳定且成为习惯之后，再去进行其他的改变，先允许自己体验自律的成就感，知道成就感是不危险的，安全的，我们才能不断在生活中复制这种感受。所以，自律这件事，不是一个靠意志力就可以完成的，这是一个心力活，比的是谁对自己的生活更了解，更善于和自己的各个部分相处。自律也不是一场战争，而是和生活的一场游戏。更重要的是，自律意味着我们开始通过自己的努力，探索生活更多的可能性。