5种方法让身心更轻盈

发布者:szvtc 发布时间:2022-06-22 浏览次数:

   

5种方法让身心更轻盈



理性与感性是事物的两面,在我们认识自己、认识世界的过程中缺一不可。怎样在其中找到平衡是关键。

以下5种方法可以帮助您充分体验与内省,从更深的层面认识自我,摆脱束缚。

1、 走出过去

我们的过去总是在时不时的影响着我们的现在,因为我们大脑中的杏仁核会记录我们的情绪反应,相同或者相似的情境出现会激活存在于大脑区域的记忆。心理咨询师、“简单心理”创始人简里里认为,要治愈“旧伤”,或是从过去的行为/思维模式中走出来,我们需要持续地觉察:我的感受从哪里来?我们可以从不同的亲密关系中慢慢修复过去带来的影响。

2、 重审成见

当我们面对一个成见时,就可以来看:这个观点是怎么来的,是谁的;观察我们在看到它的时候的感觉;把这个观点物化成为一个在战斗游戏里的装备,如果需要就把它拿过来,然后自己看做什么样的调整。核心的原则就是,把自己对外界的想法和自己剥离出来,然后去重建,把它当做是了解自己和认识自己的工具。

3、 活在当下

克里希那穆提说,活在当下是智慧的源泉,因为过去产生的都只是僵死的东西,按照过去的知识套当下的问题,就不能第一时间洞察当下问题的本质,从而很容易做出错误的判断。最简单的方法就是回到当下的一个事物,哪怕是很微小的东西;或者把注意力放在呼吸上;或者放在脚上,感觉自己的脚跟被大地承载着。

4、 放下执着

在我们的头脑中,总是执着于自己的想法、做法、人格或者道德层面各种“应该”,并认为自己是对的。当我们放下头脑中的“应该”,放下我执,去联结我们的心和身体时,当头、心和身一致时,不仅身体里的能量流动是顺畅的,人的情绪也变得愉快起来。

5、 联结感受

心理专家武志红认为,经常违背内心去做事,会逐渐忽略或压抑自己内心的体验和感受,只去关注别人怎么看待自己,自己怎样才能得到别人更大的物质和精神奖励,自我的力量越来越弱。可以试着去联结自己的感受,这种感受包括正面的感受,比如写10件让自己感觉很愉快、有成就感的事;也包括负面感受,将负面情绪拟人化,给它一些陪伴,理解并接纳自己的负面情绪,才能将其转化为正面能量为我所用。